Relatos da mudança de hábitos V

Bom dia, pessoas!!

Esta semana foi bem difícil para mim, pois estive doente boa parte dela. Tive uma certa doencinha que está na moda ultimamente e que me ajudou a emagrecer esta semana pela falta de apetite até sábado. Desde domingo consegui voltar a comer normalmente, graças a Deus.

Minha alimentação foi péssima antes disso, quase não conseguia comer, o dia em que me alimentei melhor eu comi macarrão ao alho e óleo com salada de chicória. Nos outros dias, comia uma fatia de pão de forma no café e outra no almoço e pronto. Bebia bastante água de coco, porque até água me enjoava. Ainda bem que já estou 80% melhor!

Fonte: Google

Fora isso, a semana foi tranquila: consegui comer apenas 2 pedaços de pizza, o que é um milagre para mim, porque sempre comia de 4 a 6, já pensando no que eu iria comer no café da manhã do dia seguinte. Quando minha irmã encomendou, comecei a fazer um trabalho mental, me preparando para comer apenas um pedaço. Mesmo sendo 2, já foi uma vitória!

Acho que só tenho isso para contar por hoje! rsrs

Resultados 

Emagrecimento
19/03 a 26/03 - 3,5kg

26/03 a 02/04 - Não me pesei

02/04 a 09/04 - 1,7kg
09/04 a 16/04 - 1,5kg

16/04 a 23/04 - 1,2kg
Total - 7,9kg

IMC
19/03 - 35,27 - Obesidade Severa
26/03 - 34,00 - Obesidade Moderada

09/04 - 33,39  - Obesidade Moderada
16/04 - 32,84 - Obesidade Moderada

23/04 - 32,41 - Obesidade Moderada

Submetas
1ª - Chegar ao IMC 29,99 (Sobrepeso)

Quarta-feira que vem tem mais um relato!

Beijokitas

Relatos da mudança de hábitos IV

Bom dia, pessoas!

Tudo bom? Ain, até agora nada de novo da compra do terreno, parece que essa nova matrícula não fica pronta nunca...
Mas não vim aqui para falar isso, estou para falar sobre essa última semana com novos hábitos, aliás, quero falar como foi meu primeiro mês, porque dia 19 já vai fazer 1 mês de vida nova! Até que passou rápido!
Como sabem, minha mudança é gradativa, mas já alcancei bons resultados. Mais do que perda de peso, busco saúde e qualidade de vida. Não sinto mais meu estômago pesado e até meus exageros alimentares não são mais como os de antes.
Aqui em casa, não comemos mais arroz branco. Antes comíamos arroz integral poucas vezes na semana, agora comemos todos os dias. Com o pão, a mesma coisa: o de farinha branca só entra quando meu pai está aqui e compra. Minha mãe já emagreceu 3 quilos!
Estou comendo mais frutas do que acostumava comer. Também acrescentei chia na alimentação.
Não me privo de nada, apenas como em quantidades reduzidas e parei de comer fora de hora. Minhas refeições são basicamente assim:

Café da manhã - 2 fatias de pão integral ou torrada ou pão francês integral sem miolo + algum recheio + cafezinho ou leite com achocolatado ou iogurte ou nada

Lanche - Iogurte com chia ou qualquer besteirinha leve ou nada (dependendo da hora que acordo)

Almoço (quantidades reduzidas) - Arroz + feijão + peixe ou ovo + salada + fruta

Lanche - Iogurte

Jantar - 2 faias de pão integral + recheio + fruta

Acho que o balanço geral está positivo! Por mais que dê umas escapulidas, continuo a partir de onde parei, sem desistir. Sempre terão festas e, como disse em postagens anteriores, tenho que aprender a conviver com elas e desfrutá-las também, porque não estou com a alimentação "engessada", posso comer o que eu quiser!

Agora, rumo ao próximo mês! Minha perda de peso será mais lenta, porque no início é sempre fácil, ouvi dizer que é porque no começo perdemos líquido e depois é que vamos perder gordura, que é mais difícil.
O importante é não desistir!!

P.S: Não quis tocar muito no assunto, mas essa semana está sendo cruel, pois minha casa virou uma verdadeira fábrica de chocolates! A casa está com chocolates por todo canto, fora o cheirão! No sábado comi bastante, mas meu estômago pesou e eu parei. Por enquanto, está tudo sobre controle!

Resultados 

Emagrecimento
19/03 a 26/03 - 3,5kg

26/03 a 02/04 - Não me pesei

02/04 a 09/04 - 1,7kg
09/04 a 16/04 - 1,5kg
Total - 6,7kg

IMC
19/03 - 35,3 - Obesidade Severa
26/03 - 34,0 - Obesidade Moderada

09/04 - 33,39  - Obesidade Moderada
16/04 - 32,84 - Obesidade Moderada

Submetas
1ª - Chegar ao IMC 29,99 (Sobrepeso)

Quarta-feira que vem tem mais um relato!

Beijokitas

Relatos da mudança de hábitos III

Bom dia, pessoas!!

Hoje é dia de contar como foi minha última semana nesta caminhada rumo à mudança de hábitos.

Quarta e quinta foram dias bem tranquilos, não houve excessos. Estou, aos poucos, me acostumando a me alimentar corretamente. Como é bom dormir sem estar com o estômago pesado! Eu sempre exagerava no jantar e dormia com um peso imenso na barriga, fora que não há mais a famosa "conversa com a comida" após as refeições rsrs

Como de segunda a quinta eu trabalho até as 20h, estou levando um iogurte para comer lá pelas 18h30 para evitar chegar com muita fome em casa. Sem muita fome, não há abusos, pelo menos não na maioria dos dias. Por enquanto, como disse, está bem tranquilo.

Minha mãe ou eu sempre estamos comprando pão de forma integral (Pullmann ou Panco - ninguém merece da Wickbold, pois já comprei e é ruim demais...) e às vezes ela compra pão francês integral também. É bom que muitos supermercados estão vendendo este tipo de pão, logo, temos muitos lugares para comprar por aqui.

Fonte: Google

Eu estou fazendo a berinjela e todos os dias como no café da manhã e no jantar com pão e mussarela. Fica uma delícia! Quando não tem pão, como com torrada.

Sempre que tomo iogurte em casa, coloco chia no meio e misturo. Além de ter gosto de nada com coisa nenhuma, é bom que deixa o iogurte crocante. A chia tem inúmeros benefícios para a saúde, para saber mais, CLIQUE AQUI.

Fonte: Google

Sexta-feira foi o dia do terror!! TPM a todo vapor aliado à tarde toda em casa não deu outra: comi a casa inteira!! Fiquei louca atrás de tudo o que tinha na geladeira e no armário. Tudo entre aspas, porque alface, almeirão, tomate, etc não fazem parte do tudo. Só fazia o que não prestava. A sorte é que em casa não tinha mais tanta besteira, mas ainda assim, comi muito. Graças a Deus, no sábado foi tudo ok.
No domingo, abusei mais um pouco: Fui visitar uma amiga que fui madrinha de casamento e não via há anos. Foi muito bom jogar conversa fora, lembrar dos velhos tempos, fofocar... Almocei na casa dela e acabei repetindo. Não foram coisas muuuuito pesadas (arroz, purê, salmão frito e salada), mesmo assim, foi um exagero. Fora isso, ainda teve a sobremesa: salada de frutas com leite condensado e bolo. À noite, eu não jantei, na verdade, nem senti fome. Também pudera, né? Depois de tudo o que comi, pra eu sentir fome, só se eu fosse a Magali! Em outros tempos, comeria mais, mas agora meu estômago já está se habituando.

Fonte: Google

Segunda-feira teve a comemoração da aposentadoria de uma professora, então, mais comes e bebes e só coisa boa! Haja força de vontade, meu povo! Comi bastante, mas não jantei no dia, então, acho que o prejuízo não foi tããão grande.

Terça-feira foi o último dia de um dos cursos. Graças a Deus não teve confraternização! Não houve exageros na alimentação também.
Por enquanto, tudo tranquilo! Tenho meus excessos, mas estou bem consciente e o mais importante de tudo: não estou desistindo só porque fiz algo errado. Acho que isso é o mais importante!
Termino com a famosa frase:
"Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima!"

Resultados 

Emagrecimento
19/03 a 26/03 - 3,5kg

26/03 a 02/04 - Não me pesei

02/04 a 09/04 - 1,7kg
Total - 5,2kg

IMC
19/03 - 35,3 - Obesidade Severa
26/03 - 34,0 - Obesidade Moderada

09/04 - 33,39  - Obesidade Moderada

Submetas
1ª - Chegar ao IMC 29,99 (Sobrepeso)

Quarta-feira que vem tem mais um relato!

Beijokitas

Relatos da mudança de hábitos II

Boa noite, pessoas!!

Mais uma semana se passou e hoje vim contar como foi de quarta-feira pra cá.

Na quarta-feira minha mãe, a pedido meu, fez camarão cozido para o jantar. Foi muito bom! Comi com moderação e sem excessos. Sobrou bastante até para o almoço de quinta!
Sábado foi o pior dia! Teve uns comes e bebes na finalização de um dos cursos que faço - daqueles que cada um leva um pratinho - e aí já viu, né?! Não comi como antigamente, mas também não fui exemplo para ninguém que deseja emagrecer. De qualquer forma, não desisti por isso e continuei em minha jornada rumo aos bons hábitos alimentares. Muitas festas virão ao longo de minha vida e não quero evitá-las, quero conviver com elas. Ainda estou aprendendo, excessos virão, mas tenho certeza de que, aos poucos, vou aprendendo a me "comportar" melhor com as comidas perigosas.

Fonte: Google

O domingo foi bem mais tranquilo, nada de excessos. Eu tinha uma festa para ir, mas acabou sendo cancelada. Meu corpitcho agradeceu rsrs
Segunda-feira foi super tranquilo, já na terça-feira teve outra festinha de finalização de outro curso e até que consegui me controlar. É claro que comi algumas coisinhas, mas foi bem menos do que na confraternização de sábado. Vocês não sabem, mas eu faço muitos cursos. Neste momento, com a finalização dos cursos de sábado e de terça, eu só estou inscrita em 6, sendo que 5 deles acontecem em abril. Muita coisa, né?!
Hoje o dia foi mais tranquilo, iniciei outro curso e almocei fora antes de passar na imobiliária e na Caixa (amanhã escrevo mais sobre isso). Comi bastante berinjela, brócolis e tomate - confesso: amo salada e vários legumes! - macarrão ao alho e óleo e maionese. Estava uma delícia!
Preciso até comprar umas berinjelas para fazer e guardar na geladeira para comer com pão e mussarela no café da manhã e no jantar. Fica uma delícia! Antes eu fazia sempre, mas com a correria do dia-a-dia acabei perdendo este hábito.

Fonte: Google

Nessa "brincadeira" de hoje, acabei ficando sem me pesar. Então, vai ficar faltando isso em meu registro de hoje.

Resultados 

Emagrecimento
19/03 a 26/03 - 3,5kg

26/03 a 02/14 - Não me pesei

IMC
19/03 - 35,3 - Obesidade Severa
26/03 - 34,0 - Obesidade Moderada

Quarta-feira que vem tem mais um relato!

Beijokitas

Relatos da mudança de hábitos I

Bom dia, pessoas!

Hoje vim contar como foi minha primeira semana com novos hábitos alimentares.

Logo na quarta-feira tinha uma pessoa do trabalho fazendo aniversário e levou bolo. A princípio resolvi não comer, mas depois analisei como eu era e que esse bolo não sairia de minha cabeça e, no final, eu acabaria passando em uma padaria e comprando um bem maior. Peguei um pedaço e saí da sala para voltar ao meu serviço. Tudo bem tranquilo, sem sofrimentos, sem exagero.

A quinta-feira foi tranquila, tudo dentro dos conformes e a sexta também, tirando a parte que minha irmã trouxe para casa um pão doce recheado com doce de leite. Só ela comeu, nem eu nem o namorado dela, que também está emagrecendo, quisemos.

Fonte: Google

Sábado foi o pior dia de todos. O ócio quase me fez comer sem ter fome, quase que voei na lata de leite condensado. Por sorte, vi um pacote aberto de Passatempo, peguei um e mais um pote de Danoninho e foi o suficiente para me manter sob controle. Fiquei com vontade de comer, mas comer uma coisa doce deu uma boa controlada. Fiquei feliz por ter conseguido!
Domingo e segunda foram dias tranquilos também.
Ontem teve uma festinha no trabalho para comemorar os aniversariantes de fevereiro e março e tinha pães folhados recheados com frios, bolo de especiarias e o tradicional bolo de aniversário. Antes de entrar para comer, me concentrei e pensei comigo mesma que só iria comer o necessário. Comi 3 pedaços de pão recheado e bebi um copo de suco de laranja. Dispensei o bolo de especiarias para comer o bolo recheado. Este, comi apenas um pedaço e pronto. Mesmo não comendo pouco, me senti vitoriosa, afinal, em outros tempos, eu teria devorado tudo!

Fonte: Google

Considerações Finais: Com exceção de sábado, a semana foi tranquila, não senti fome e comi tudo o que tive vontade, respeitando as quantidades adequadas e os horários. Substitui o pão com farinha fina pelo integral (é só mastigar bem que fica gostoso) e adicionei fielmente frutas ao final das refeições.

Resultados 

Emagrecimento
19/03 a 26/03 - 3,5kg

IMC
19/03 - 35,3 - Obesidade Severa
26/03 - 34,0 - Obesidade Moderada

Próxima quarta-feira eu posto mais um relato!

Beijokitas

Vish, tô gorda!

Boa tarde, pessoas!

Descobri hoje (mentira!) que estou muito acima do peso.

Aproveitando que minha mãe entrará numa mudança de hábitos que a nutricionista passou, vou dar uma entrada na onda dela e mudar alguns também.

Aqui em casa somos quase uma família de gordinhos: eu sou bem gorducha, minha mãe é gordinha, meu pai é pançudinho e minha irmã é magra, mas engordou uns 10 quilos nesses últimos meses, mas não chega a ser gorda.

Nossa ideia é mudar toda a alimentação da família (pelo menos nas refeições em casa) e acho que vai dar certo.

Eu já fiz reabilitação alimentar uma vez e deu super certo, o problema é que resolvi trabalhar em duas escolas e comecei a me deprimir e a comer para compensar isso. Daí voltei ao peso de antes.

Eu não quero deixar de comer nada, só quero mudar a frequência com que como tais alimentos e inserir outros em minha alimentação. Tenho certeza de que vai dar certo! Não vou fazer uma mudança grotesca, será bem gradativa.

Às quartas-feiras venho aqui relatar como foi minha semana.

Fonte: Google

Beijokitas